三浦国際市民マラソン2008 完走

去年に引き続いて、三浦国際市民マラソンのハーフに出場しました。
朝7時起床の8時に自転車で出発。今回は近くに住んでいる友人宅にお邪魔しての参加ですのでかなり楽です。

9時37分のスタート後、まずはゆっくりと心拍数：150を目安で体を暖め、折り返しからは少しペースをあげて心拍数：170〜180で無事ゴールを迎えることが出来ました。ちょっと風はあったですが、天候も良くて気持ちよく走りきることが出来ました。　せめて2時間は切りたかったのですが、去年と同じくあと一歩の所で終わってしまいました。レース後は特に疲れも無く、友人宅でランチを食べて帰りました。

　　ネットタイム：02:01:18
　　総合順位：5500人中/3078位
　　最高心拍数：236
　　平均心拍数：168
気温：6.2℃、湿度：47.7%、北東の風　平均：5.4m

参加賞はいつものTシャツと三浦大根です。Tシャツ自体は去年の方がデザインが好きです。。。
　　

三浦国際市民マラソンの参加案内

三浦国際市民マラソンの案内が届きました。
すでに2週間を切っていまして、練習不足ですがギリギリまで走って体を作りたいと思います。　前回はちょうど2時間ぐらいだったので今回の目標は1時間50分以内！！です。　
楽しみはお土産のTシャツとホノルルマラソンの抽選会です！！

よこすかシーサイドマラソンに出場

23日金曜日に横須賀シーサイドマラソンに出場しました。当日は朝6時に起き、7時15分に出発して会場に着いたのが7時45分です。自転車で行ったので寒かったですが、ちょっとしたアップにはなったのかなと思います。レース開始直後は寒かったですが、途中から日も上がりちょうどいい天気で絶好のマラソン日和。コース自体も多少のアップダウンはあるのですが、ほとんどが平坦ですので走りやすかったです。

最初の10kmは心拍数を150台に抑えつつゆっくりと走り、10km〜15kmは心拍数160台でペースを上げ、最後の15km〜は心拍数170程度でスパートしました。最後の15kmは、10kmの出場者とコースが重なっており多少走りにくかったですが、ほとんど抜かれることもなく結構なペースで走れたと思います。　
　
前回の三浦国際マラソンと違って、今回はゴール後も多少余力が残っており、最初の10kmをもう少し速く走るべきでしたが、ノートラブルで完走したので良しとします。その後、参加賞のTシャツをもらってすぐに帰りました。　恒例の出店？が色々あったのですが特に目を引くようなものもありませんでした。
　　

横須賀シーサイドマラソンの準備

横須賀シーサイドマラソンの案内葉書が届いておりました。

去年の三浦国際市民マラソンに続いて、ハーフマラソン2戦目です。三浦と違って今回はフラットなコースらしいので目標タイムは1時間40分台です。2ヶ月ぐらい前までは、結構走っていたのですが、10月にちょっとスランプ状態となり、ここ2週間ほど前から危機感を感じトレーニング再開しました。　最近は、平日昼休みに6〜7km、土日に10〜12km程度走り、最低限の完走だけは出来るように体を暖めています。
さらに横須賀シーサイドの翌週に、会社関係の駅伝大会がある、それも結構なプレッシャーです。過去3年ぐらい選抜チームに選ばれており、自分の区間をキッチリとタイムを出す必要があります。
ということで、トレーニングを優先して資格勉強は一旦停止しており、会社の駅伝が終わったと、再度SJC-WCにチャレンジ予定です。

iJogを買いました

3連休最終日の今日、横浜ベイサイドマリーナに買い物に来ました。目的は長女の子供服と奥さん用の枕カバーになります。
奥さんは久しぶりに買い物が出来て張り切ってうろうろしていました。私は長女を抱っこ紐で3時間抱っこしてアウトドア＆スポーツ店を中心に回って、一つだけ買い物をしました。
"new balance iJog"です。走る時にiPod miniなどを携帯するやつで、4980円→1030円だったので買いました。普段はポケットに入れて走っているので、これで少しは快適に走れそうです。
　　

第26回 三浦国際市民マラソン

次の三浦国際市民マラソンのパンフレットが届いていました。去年は、ハーフ初参加ですごく楽しかったので今年もハーフでエントリー予定です。

三浦国際市民マラソン：　http://www.miura-marathon.com/

マラソン関連ですが、11月23日に開催予定の横須賀シーサイドマラソンにハーフでエントリーしました。ハーフマラソンは、前回の三浦国際市民マラソンから2回目になるのですが、今回の目標は1時間50分以内です。時間のあるときは10km/50分のペースで走っているのでそこそこ体は出来ていると思うので、あとはどれだけ走りこめるかだけだと思っています。マラソンでは無いですがその次の週に会社の駅伝がありそうなので、結構忙しくなりそうです。

横須賀シーサイドマラソン：　http://www.yokosukajc.com/

三浦国際市民マラソン2007 完走

今日は三浦国際市民マラソンでした。晴天で風はほとんど無く4月上旬の陽気で暑かったです。　私の始めてのハーフマラソンデビュー戦です!
　　
朝6時に起きて7時10分出発。着替えて貴重品を預けたりしたらスタートまで30分でしたので時間をかけて柔軟運動をしてレースに備えました。出場者が多いので目標時間に沿ってスタートする位置が決まっていまして私は弱気の2時間10分〜20分のところに並ぶと周りは、"会社から無理やり出場させられました！"というような格好の選手が沢山いました。

9時37分にスタートして、序盤に7分/km程度でユックリと走り、中盤から徐々にスピードを上げ結局、2時間1分でゴールしました。途中、トイレ一回以外は止まることなく気持ちよく走りきることが出来たので、初めてのハーフマラソンとしては上出来です。心拍系をつけ心拍数を170台に抑えるように心がけていたことが、余力を残せて走りきれた一番のポイントでした。
　　ネットタイム：02:01:32
　　総合順位：5038人中/2758位
　　最高心拍数：235
　　平均心拍数：173
気温：12.1℃、湿度：79.2%、北東の風　平均：2.2m

なお、参加賞として、完走証、Tシャツ、三浦大根をもらって帰りました。
　　
この三浦大根が曲者でマラソンで疲れた身体には非常に重く、途中何でも誰かにプレゼントしようと考えてしまいました。
　ちなみに、この三浦国際市民マラソンは、日本で唯一？ JAL HONOLULU MARATHONの姉妹レースらしくて、全体で3名が抽選でプレゼントされていました。　根拠も無く、当たるかも！！と思っていましたが、無事ハズレました。これで、ハワイに行くのであれば自腹です。

初めてのハーフマラソンということもあって、さすがに疲れました。帰りの電車が辛かったです。恐らく、空腹に冷えたアクエリアスを大量に飲んだことが要因だと思います。帰りの駅について5分ぐらい座り込んで、奥さんリクエストのモスバーガーを買って帰りました。

年末年始のランニング

年末年始は奥さんがつわりで苦しんでいるのでどこにも行きませんでした。という事で時間を見つけて走りました。
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・12/30 時間：00:57:18、消費カロリー：731Kcal、平均心拍数: 153
・12/31 時間：01:11:19、消費カロリー：840Kcal、平均心拍数: 146
・01/02 時間：01:04:22、消費カロリー：821Kcal、平均心拍数: 153
・01/03 時間：01:13:16、消費カロリー：850Kcal、平均心拍数: 157
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走るコースは、いくつかありまして大体10km〜13kmぐらいです。

マラソンとは関係ないですが、webカメラです。奥さんの実家に義姉が来ていたので久しぶりに使いました。甥っ子、姪っ子がカメラを見て興奮して話していたのが面白かったです。

2007 三浦国際市民マラソン

最近よく走っているので調子に乗って三浦国際市民マラソンに出場する予定です。もちろん、ハーフです。目標は1時間40分台です。単純計算で5分/kmです。本番の3月4日までしっかり走りこみます。具体的には、昼休みジム5kmを3回/週。週末に10km/50分を2回。150km/月を最低ラインとして走りこみます。体重も今は66kgなので、61〜62kgまで落とします。　

先週末にツタヤに行ったときに、"Running Style Vol.6"を買ってきました。ランニングの基本として、ほんとに基本の基本が載っていました。独学で走っているので、基本が分からないので買ってよかったと思いました。一番、参考になったのは靴紐の締め方です。内→外ではなく、外→内にしたほうがフィット感があるそうです。
　　

会社の駅伝に出ました

土曜日は秋晴れのなか、練馬区にある光ヶ丘公園で駅伝がありました。１区:2.6km, 2区:2.2km、3区:1.6km, 4区:1.6km, 5区:1.6kmの駅伝です。参加チームは約170でした。結果、総合で5位でした！　
　　
選抜チームという事で結構速い人が集まっているのですが、今回は一人が風邪でダウンして、急造チームでした。まあ、それでも5位で入賞という事でボチボチの成績です。私個人のタイムはまだ出ていないのですが、不完全燃焼というか思ったよりもスピードにのれませんでした。
2ヶ月間は、200km/月ぐらいは走ったと思うのですが、LSDメインでスピードトレーニング不足でした。次回への課題です。
それと、今回もまた、"バルセロナオリンピック代表"の五十嵐　美紀選手が出ていました。１区で出ていて、女子で一位、全体で6位ぐらいでした。近くにいたので、写真が欲しかったのですが、五十嵐選手はチームメイトの応援で忙しそうでした、、、、。
商品は、温泉パンｘ15個です。早速焼いて食べてみましたが、結構美味しいです。半分ぐらいはあげたので、残りは7個ですが予想以上に美味しいので満足です。
　

↓は図書館から借りてきたマラソンの本です。フルマラソンを5時間、6時間で走ろう！！という入門書です。まだ、フルマラソンは走ったことはありませんが、最近走るのが面白くて来年には挑戦します。

今日のランニング

新しいシューズを買って早速、走りにいきました。いつもの10kmコースです。
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時間：00:53:32
最高心拍数：185
平均心拍数：134
消費カロリー：555kCal
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ちょっと平均心拍数が低いです。最近、結構走りこんでいるので、その疲れがたまって筋肉痛気味だったのが原因です。ゆっくりと走りすぎました。

今日のランニング

今日は義理の母が福岡から来ていましたので、年休を取りました。特にどこかに行く予定は無くてゆっくりする計画で来ました。お昼ごはんの2時間後ぐらいに軽く走りに行って来ました。コースは、久里浜-野比海岸-YRP野比駅-北久里浜の12kmコースです。　今日もハートレートモニターをつけて走りました。
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時間：01:21:42
最高心拍数：237
平均心拍数：145
消費カロリー：979kCal
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この最高心拍数が237というのは明らかな誤っていますが、走りながら心拍数を見るのは結構面白いです。できれば150ぐらいで1時間走れればいいのですが、気づくと120とかにすぐに落ちてしまいます。

夕食後、軽く工事担任者の勉強をした後、調子がよかったので、走りに行きました。10km弱のコースです。
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時間：00:49:14
最高心拍数：210
平均心拍数：156
消費カロリー：654kCal
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少し速度を上げて走ったので平均心拍数も少し上がっています。このくらいできっちりと毎日走ればいいトレーニングになりそうです。

↓は義母からのお土産です。"博多通りもん"、福岡人なら誰でも知っているお菓子です。月曜日に会社にもって行きます。

月〜水で35kmほど走りました

駅伝に向けて、走りこんでいます。
月曜日：サボり
火曜日の昼：7km、夜：10km
水曜の昼：7km、夜：10kmです。
で、34kmです。いい感じです。体重も少しずつ落ちてきて今は66kg台です。先月は68kg台だったので一ヶ月弱で2kgは落ちている計算です。
脂肪燃焼：7kcal/g,　一時間走った時(10kmぐらい)の消費カロリー：800kcalなので、あと20時間(200km)走れば、脂肪が2kg落ちる計算です。まあ、11/25の駅伝まで、残り約15日ですので、距離にして(15 x 10km)150kmが目標です。そうすると、脂肪燃焼分が-1.5kgの計算ですの、64kg台の予定です。まあ、ひざを壊さない程度にゆっくりと走ります。

ハートレートモニターを買いました

ヤフオクでハートレートモニターを買いました。最初は、POLARのCS200Cadがいいかなと思っていたのですが、2万円、電池交換不可ということで、"キャットアイMSC-HR10"にしました。実売価格5000円台の入門機です。　早速、使ってみますと、なにやら胸を軽く締め付けられるような変な感じです。女性のブラの感じがなんとなく分かったような気がします。　取り付け10km/一時間のランニングに行きました。まず、最初はうまく測れないようで、心拍数がいきなり190→120とかに変わったりしまいます。説明書にも書いていたように、センサー部に軽く水をつけると良いそうです。あとは軽く汗をかけば同じように正確に測れるようです。　5分ぐらい走ると安定してきて、なかなかいい感じです。大体140ぐらいをキープしてゆっくりと一時間走りました。　
最高心拍数は230で測定ミス？、平均は143、消費カロリーは780kcalです。
　　

今日は2時間走りました

今日は天気が良かったので、午前中少し勉強して、1時過ぎから3時過ぎまで走ってきました。海岸沿いが、すごく気持ちよかったので普段の1.5倍近く、結果として2時間ぐらい走りました。かなりのゆっくりのペースでしたのでおそらく20kmほどです。さすがに帰りは疲れて、少し歩いてしまいました。帰って足を見てみると小指にまめと足のつめが一つ死亡していました。
・11/3: 13:00〜15:00　2時間で20kmぐらい

今日もジムで走りました

今日も昼休みにジムに行き、40分間ゆっくりと走りました。今日は水曜日で定時上がりでしたので、仕事が終わった後に、ジムで50分ぐらいゆっくりと走り軽く筋トレをして帰りました。　昨日、今日で合計3時間以上は走っているので筋肉痛気味です。その成果かどうかは分かりませんが、体重が1kg落ちて67kgでした。目標は駅伝の日までに64kg台ですが、無理っぽいです。とりあえず、走るのは好きなので黙々と走ります。
・10/30: ジムで40分。　夜に1時間
・11/01: ジムで40分。　再度、ジムで50分

駅伝まで1ヶ月を切りました

会社の駅伝大会が11月25日に都内のある公園であります。１チーム５人で10kmを、2.6, 2.2, 1.6, 1.6, 1.6で走ります。大体、150弱のチームが出場するので結構な人数になります。　
私は過去3回出まして、6位、5位で、前回は2位でした。飛びぬけて速い人はいませんが、全員が平均してぼちぼち速いのです。ということで、駅伝に向けて走りこんでいます。　過去1ヶ月ぐらいは、できる限り昼休みに会社のジムで40分/7kmほど走り、週末にゆっくりと15kmぐらい走るようにしています。　今日もジムで走ったのですが、なんとなく頭がすっきりとしなかったので、夜10km近くゆっくりと走ってきました。

駅伝でもらったシャツ

7月に会社の駅伝大会があり、総合で2位になりました。先週その商品のシャツと受け取りました。走るためのシャツのようで定価5000円弱ぐらいです。早速着てみるとなかなかシャラシャラして快適です。なかなか嬉しいです。次回は、11月にあるので次こそは一位をめざして練習です。5人で10kmの距離なんで、かなりの速いペースで走りこむ必要があります。数字上では、一人10秒づつ更新すればいいのだが、最近は時間がなく走っていないです。昼休みのジム通いもサボり気味です。
　

駅伝大会

先週の土曜日に、とある駅伝にでた。
１区:2.6km、２句：2.2km、3〜5区：1.6kmで、光が丘公園とか言うところをぐるっと回った。
1区で、出たがタイムは9分40秒ほど。今回の出場は2回目で、1回目は、スタートでゆっくりしすぎてミスったので、今回はスタートから飛ばした。で、途中でガス欠となった。
タイム的には去年と変わらないので、遅くは無かったが、不満足だった。
全体としての結果は、160チーム中、5位でまあ良かった。あと、靴下を入賞したということでもらった。

この駅伝で驚いたのが、バルセロナオリンピックに出た、"五十嵐　美樹"さんが出ていた。しかも、1区で。途中まで一緒に走っていて、"この女の人えらい速いな、小さいのに"と思っていたら、途中でこっちがダウンしてあっという間に置いてけぼりとなった。
あとで、このことを知って驚いた。　過去の結果を見ると毎回出ているようなので、次回は
負けないように走りこもうと思う。